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Heute zeigen wir euch den Kniehebelauf & die Fußgelenksarbeit, zwei weitere klassische Übungen aus unserer Laufschule. Beim Kniehebelauf muss man darauf achten, dass man die Knie beim Laufen im 90° Winkel anhebt. Achtet dabei unbedingt darauf, dass euer Oberkörper möglichst gerade ist. Man neigt schnell dazu, sich nach vorne oder nach hinten zu lehnen.

Die zweite Übung ist die Fußgelenksarbeit. Bei dieser führt man ein gründliches Abrollen des Fußes durch. Es ähnelt ein bisschen der Bewegung auf einem Stepper, nur dass eine leichte Vorwärtsbewegung hinzukommt.

Achtet bei beiden Übungen darauf, die Arme ordentlich mitzuschwingen. Diese Übungen sind gut für eure Koordination & Beweglichkeit verschiedener Muskelgruppen. Gleichzeitig stärken sie auch die Flexibilität eurer Gelenke. Viel Spaß :-)

Bleibt gesund & hoffentlich bis bald!

 

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Welterbelauf Zollverein

Schlossquelle

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