• 1

Liebe Mitglieder, liebe Eltern!

Die nächste Übung ist das "diagonale Paddeln". Sie stärkt unseren Rücken!

1. Gruppe: rechten Arm & linkes Bein anheben, absetzen & anschließend linken Arm & rechtes Bein anheben. Empfehlung: 10x je Seite

2./3. Gruppe: immer im Wechsel gleichzeitig rechten Arm & linkes Bein bzw. linken Arm & rechtes Bein anheben um zu "paddeln". Empfehlung: 30-45 Sekunden

Je nach Fitness könnt ihr davon 3-5 Serien absolvieren. Viel Spaß!

 

News (Videos)

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Welterbelauf Zollverein

Schlossquelle

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.