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Jan zeigt euch zwei weitere Übungen aus unserer Laufschule: Anfersen/Hinterfersen & Unterfersen.

Diese beiden Übungen sind fester Bestandteil unserer Laufschule & schulen eure Koordination. Im Kindertraining der 1. & 2. Gruppe legen wir viel Wert auf Koordinationstraining, aber auch im Erwachsenenalter sollte man dies nicht unterschätzen. Es ist gut für eure Haltung, eure Bewegungsabläufe & euer Körpergefühl!

Beim Anfersen / Hinterfersen führt ihr beim laufen eure Fersen nahe an den Po... aber bitte nicht weh tun ;-) Eine Übung für groß & klein!

Beim Unterfersen führt ihr die Grundbewegung des Kniehebelaufs durch (also hoch mit den Knien!), führt eure Fersen jedoch nah an der Unterseite eures Oberschenkels entlang. Diese Übung ist schon eher etwas für Fortgeschrittene!

Bei beiden Übungen gilt: nicht die Armarbeit vergessen! Schön mitschwingen. Viel Spaß dabei :-)

Bleibt gesund & hoffentlich bis bald!

 

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