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Training für zu Hause - Part 6

Die heutige Übung stammt aus dem Lauf-ABC und verbindet Skippings, den Kniehebelauf und einen kurzen Antritt/Sprint.


Hier die Übungen kurz erklärt:
Bei Skippings und dem Kniehebelauf müsst Ihr mit hoher Schrittfrequenz bei geringem Raumgewinn die Knie nach oben bringen. Der Fußaufsatz erfolgt über den Vorfuẞ.
Die Übungen unterscheiden sich in der Höhe des Kniehubs:
Skippings: halbhoch (ca. 45-55 Grad)
Kniehebelauf: ca. 90 Grad

Bei der gezeigten Übung geht ihr von den Skippings in den Kniehebelauf über. Zum Schluss folgt ein kurzer Antritt/Sprint.

Unser Vorschlag: 10 Meter pro Element und ca. 10-15 Meter Sprint

Natürlich sind beide Übungen auch einzeln ausführbar.

Viel Spaß beim Nachmachen!

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Welterbelauf Zollverein

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